Tobakksfrie sammen
Helsedirektoratet har storsatsning på røyk- og snusslutt i høst, og dermed har vi det også! Som et prøveprosjekt kan man i høst få dekket kostnaden til legemidler som kan hjelpe ved røyk-/snusslutt dersom man mottar veiledning eller er med på kurs i tillegg. I samarbeid med Hole og Ringerike frisklivssentraler setter vi i høst opp to kurs, et på ettermiddag/kveld og et på dagtid. Kurset baseres på prinsipper om at det er lettere å endre vaner når man har kontakt med andre i lignende situasjon. Motivasjon og strategi for tobakksfrihet er noen av temaene som tas opp på kurset.
Kursoppstart kveldskurs: mandag 21.september kl 16:30 -18:00
Kursoppstart dagskurs: torsdag 5.november (klokkeslett ikke bestemt).
Bra mat-kurs
Bra mat er et inspirasjonskurs for å få til varig endring av levevaner knyttet til matvaner og matvarevalg. Mottoet for kurset er "Små skritt - store forbedringer".
Kurset skal bidra til å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, øke motivasjonen til å endre vaner, få praktiske råd til hverdagen, øke forståelsen av varedeklarasjoner og utveksle erfaringer. Bra mat-kurset følger Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet.
Kurset er et kostholdskurs som går over fem ganger, to timer hver gang.
Kursoppstart: onsdag 14.oktober kl 13:00
Kurs i mestring av depresjon (KiD)
Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvaliteten og evnen til å fungere i hverdagen. Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre de tanke- og handlingsmønstre som opprettholder og forsterker din depresjon.
Målet er å forkorte varigheten av depresjonen, redusere intensiteten av symptomene og gjenvinne tapte funksjoner. Kurset er et samarbeid mellom Frisklivssentralen og psykisk helse i kommunen. Kurset går over ti uker – 8 uker kurs + 2 oppfølgingsmøter.
Kursoppstart: tirsdag 8.september kl 13:00.
Sov godt
Får du for lite søvn og føler deg uopplagt i løpet av dagen? Kanskje søvnkurs kan være noe for deg. Kurset går over 4 ganger, og man lærer forskjellige strategier man kan prøve for å bedre søvnen. Kurset kjøres i samarbeid med Ringerike og Hole frisklivssentraler.
Kursoppstart: tirsdag 1.september kl 15:00.