Tobakksfrie sammen
Vi tilbyr kurset «Tobakksfri». Det er et sluttekurs for deg som ønsker å stumpe røyken eller kaste snusen sammen med andre.
Kurset baseres på prinsipper om at det er lettere å endre vaner når man har kontakt med andre i lignende situasjon. Motivasjon og strategi for tobakksfrihet er noen av temaene som tas opp på kurset.
Kursdatoer og tider: Seks ganger, hver på ca 1,5 timer. Oppstart høsten 2018 hos Ringerike frisklivssentral, Torvgata 10. Jevnaker, Hole og Ringerike frisklivssentraler samarbeider om kurset.
Bra mat-kurs
Bra mat er et inspirasjonskurs for å få til varig endring av levevaner knyttet til matvaner og matvarevalg. Mottoet for kurset er "Små skritt - store forbedringer".
Kurset skal bidra til å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, øke motivasjonen til å endre vaner, få praktiske råd til hverdagen, øke forståelsen av varedeklarasjoner og utveksle erfaringer. Bra mat-kurset følger Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet.
Kurset er et kostholdskurs som går over fem ganger, to timer hver gang. Oppstart februar 2018.
Kursleder: Hanne Waldersnes Hovind.
Kursavgift er 500 kr (inkludert kursmateriell, kokebok, enkel servering).
Kurs i mestring av belastninger (KiB)
Kurs i mestring av belastninger er utarbeidet for å bedre evnen til å regulere og mestre belastninger. Hva som oppleves som en belastning er individuelt. Belastningene kan være knyttet til privatliv, helse eller arbeidsliv. Vedvarende belastning fører ofte til tap av energi og/eller følelse av nedstemthet. På kurset vil du lære å:
- Gjenkjenne symptomer på overbelastning
-Forebygge overbelastning
-Identifisere belastninger
-Videreutvikle egen mestringsevne
Kurset er et samarbeid mellom Frisklivssentralen og psykisk helse i kommunen. Kurset går over ti uker – 8 uker kurs + 2 oppfølgingsmøter.
Dersom du ønsker å delta eller har spørsmål angående kurset, ta kontakt med enten Camilla, Lisbeth eller Frisklivssentralen.
Kurs i mestring av depresjon (KiD)
Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvaliteten og evnen til å fungere i hverdagen. Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre de tanke- og handlingsmønstre som opprettholder og forsterker din depresjon.
Målet er å forkorte varigheten av depresjonen, redusere intensiteten av symptomene og gjenvinne tapte funksjoner. Kurset er et samarbeid mellom Frisklivssentralen og psykisk helse i kommunen. Kurset går over ti uker – 8 uker kurs + 2 oppfølgingsmøter.
Dersom du ønsker å delta eller har spørsmål angående kurset, ta kontakt med enten Camilla, Lisbeth eller Frisklivssentralen.